공황장애 발작 불안장애 차이점 공통점 과호흡 심리 상담 비용

공황 발작은 갑작스럽게 극심한 공포와 불안감이 몰려오는 경험입니다. 마치 죽을 것 같은 느낌, 심장이 터질 듯한 두근거림, 숨이 막히는 듯한 느낌 등 신체적인 증상과 함께 극도의 불안감을 동반합니다.

 

공황 발작 주요 증상

공황 발작의 주요 증상

• 신체적 증상
  • 심장 두근거림, 맥박 증가
  • 땀 흘림, 몸 떨림
  • 호흡 곤란, 질식감
  • 가슴 통증, 답답함
  • 메스꺼움, 복통
  • 어지러움, 현기증
  • 손발 저림, 감각 이상
• 정신적 증상
  • 극심한 공포, 불안
  • 죽음에 대한 공포
  • 현실감 상실, 이인증
  • 자제력 상실에 대한 두려움

공황 발작은 보통 10분 이내에 최고조에 달하며, 20~30분 정도 지속되는 경우가 많습니다. 하지만 그 후에도 몇 시간 동안 불안감이나 피로감이 남을 수 있습니다.

 

공황 발작 왜 일어날까?

공황 발작의 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았습니다. 하지만 유전적 요인, 뇌 기능 이상, 스트레스, 특정 물질 등이 복합적으로 작용하여 발생하는 것으로 추정됩니다.

 

공황 발작이 반복되면 공황장애일 수 있습니다.

 

공황 발작이 반복적으로 나타나고, 발작에 대한 예기 불안이나 발작이 일어날 만한 상황을 피하려는 행동이 나타난다면 공황장애를 의심해 볼 수 있습니다. 공황장애는 치료가 가능한 질환이므로, 의심되는 증상이 있다면 정신건강 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.

 

공황 발작 시 대처 방법

• 침착하게 심호흡하기: 천천히 숨을 들이쉬고 내쉬는 심호흡은 불안감을 완화하는 데 도움이 됩니다.
• 안전한 장소로 이동하기: 주변 사람들에게 도움을 요청하고 안전한 장소로 이동하여 휴식을 취합니다.
• 근육 이완하기: 몸의 긴장을 풀어주는 근육 이완 운동은 신체 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.
• 긍정적인 자기 암시하기: "괜찮아질 거야", "곧 지나갈 거야"와 같은 긍정적인 말을 되뇌며 불안감을 극복하려고 노력합니다.

공황장애와 불안장애 차이점과 공통점

공황장애와 불안장애는 모두 불안을 주요 증상으로 하는 정신 질환이지만, 발현되는 양상과 특징에는 차이가 있습니다.

 

1. 공황장애

• 주요 특징: 갑작스럽고 예측 불가능한 공황 발작이 반복적으로 나타납니다.
• 공황 발작: 극심한 공포와 불안을 동반하며, 심장 두근거림, 호흡 곤란, 땀 흘림, 어지러움 등의 신체 증상이 나타납니다.
• 예기 불안: 공황 발작이 다시 발생할까 봐 두려워하며, 발작이 일어날 만한 상황을 피하려는 경향을 보입니다.
• 광장 공포증: 공황 발작이 일어났을 때 도움을 받기 어렵거나 탈출하기 힘든 상황에 대한 공포를 느낍니다.

2. 불안장애

• 주요 특징: 특정 대상이나 상황에 대한 과도한 불안과 걱정이 지속적으로 나타납니다.
• 범불안장애: 특별한 이유 없이 일상생활에서 다양한 주제에 대해 과도한 걱정을 합니다.
• 사회 불안장애: 다른 사람들 앞에서 당황하거나 창피를 당할까 봐 두려워합니다.
• 특정 공포증: 특정 대상이나 상황에 대해 극심한 공포를 느낍니다. (예: 고소 공포증, 폐쇄 공포증) 공황장애와 불안장애의 차이점

3. 공황장애와 불안장애의 차이점

구분	공황장애	불안장애
주요 증상	갑작스러운 공황 발작	지속적인 불안과 걱정
발현 양상	예측 불가능한 발작 형태	특정 대상이나 상황에 대한 불안
신체 증상	심장 두근거림, 호흡 곤란 등 뚜렷한 신체 증상 동반	신체 증상은 비교적 약하거나 없을 수 있음
예기 불안	공황 발작 재발에 대한 두려움	미래에 대한 막연한 걱정
치료	약물 치료, 인지행동 치료	약물 치료, 인지행동 치료, 노출 치료 등

 

4. 공통점

• 두 질환 모두 불안이 주요 증상입니다.
• 유전적 요인, 뇌 기능 이상, 스트레스 등이 복합적으로 작용하여 발생하는 것으로 추정됩니다.
• 약물 치료와 인지행동 치료 등을 통해 효과적으로 치료할 수 있습니다.

전문가의 도움이 필요합니다:

 

공황장애와 불안장애는 삶의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있는 질환입니다. 하지만 적절한 치료를 통해 충분히 극복할 수 있습니다. 혼자 힘들어하지 말고 정신건강 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다.

 

공황장애 과호흡

공황장애 과호흡은 공황 발작 중 나타나는 증상 중 하나로, 갑작스러운 불안과 공포로 인해 호흡이 빨라지고 깊어지는 현상을 말합니다.

 

과호흡의 원인

 

공황 발작 시 극심한 불안감은 교감 신경계를 활성화시켜 심박수와 호흡수를 증가시킵니다. 이때 과도하게 빠르고 깊은 호흡을 하게 되면 혈액 내 이산화탄소 농도가 낮아지면서 어지러움, 손발 저림, 가슴 답답함 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

 

과호흡의 증상

• 호흡이 빨라지고 깊어짐
• 어지러움, 현기증
• 손발 저림, 감각 이상
• 가슴 답답함, 통증
• 입 주변이나 손발의 따끔거림
• 시야 흐림
• 심하면 실신

과호흡 대처 방법

1. 안전한 장소 확보: 주변 사람들에게 도움을 요청하고 안전한 곳으로 이동합니다.
2. 천천히 심호흡: 코로 숨을 깊게 들이마시고 입으로 천천히 내쉬는 복식 호흡을 합니다.
3. 비닐봉투 사용: 종이봉투나 비닐봉지를 입과 코에 대고 숨을 쉬면 혈중 이산화탄소 농도를 높이는 데 도움이 됩니다. (단, 의식이 흐려지거나 심장 질환이 있는 경우 사용하지 않습니다.)
4. 따뜻한 물 마시기: 따뜻한 물을 천천히 마시면 긴장을 완화하고 호흡을 안정시키는 데 도움이 됩니다.
5. 전문가 도움: 과호흡 증상이 심하거나 자주 발생한다면 정신건강의학과 전문의와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.

공황장애 과호흡 예방

• 스트레스 관리: 스트레스는 공황 발작의 주요 원인 중 하나이므로, 스트레스를 효과적으로 관리하는 것이 중요합니다.
• 규칙적인 생활: 규칙적인 수면, 식사, 운동은 심신 안정에 도움을 주어 공황 발작을 예방하는 데 도움이 됩니다.
• 이완 요법: 명상, 요가, 심호흡 등 이완 요법은 불안감을 줄이고 심리적 안정을 도모하는 데 효과적입니다.
• 전문가 상담: 공황장애로 인한 과호흡 증상이 걱정된다면 정신건강 전문가와 상담하여 적절한 치료와 관리 방법을 안내받는 것이 좋습니다.

공황장애 심리 상담 비용

공황장애 심리 상담 비용은 상담 센터, 상담사의 경력, 상담 방식 등에 따라 달라질 수 있습니다.

 

1. 정신건강의학과 심리 상담

• 장점: 정신과 전문의에게 진단 및 약물 치료와 함께 심리 상담을 받을 수 있습니다.
• 비용: 건강보험 적용 시 회당 2만 원~5만 원 정도입니다. 비급여 항목(심리 검사, 인지행동치료 등)은 추가 비용이 발생할 수 있습니다.

2. 심리상담센터

• 장점: 다양한 상담 기법을 활용하여 개인의 상황에 맞는 맞춤형 상담을 받을 수 있습니다.
• 비용: 회당 5만 원~10만 원 정도입니다. (비급여)

3. 대학교 학생상담센터

• 장점: 대학생의 경우 재학 중인 학교의 학생상담센터에서 무료 또는 저렴한 비용으로 심리 상담을 받을 수 있습니다.
• 비용: 무료 또는 회당 1만 원 이내 (학교별 상이)

4. 온라인 심리 상담:

• 장점: 시간과 장소에 구애받지 않고 편리하게 상담받을 수 있습니다.
• 비용: 플랫폼 및 상담사에 따라 다르지만, 회당 3만 원~8만 원 정도입니다.

5. 참고사항

• 실비보험: 정신과 진료 및 심리 상담은 실비보험 적용이 가능합니다. 가입된 보험 약관을 확인하여 보장 여부를 확인하세요.
• 바우처 지원: 정신건강복지센터 등에서 심리 상담 바우처를 지원하는 경우도 있으니 해당 기관에 문의해 보세요.

6. 병원 선택 시 고려 사항

• 전문성: 공황장애 치료 경험이 풍부한 전문가인지 확인합니다.
• 비용: 본인의 예산에 맞는 상담 센터를 선택합니다.
• 접근성: 방문하기 편리한 위치에 있는지 확인합니다.
• 상담 방식: 대면 상담 외에도 전화, 화상 상담 등 다양한 방식을 제공하는지 확인합니다.

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