스트레스 해소 방법 및 생기는 이유 심리학 폴리애나 현상

스트레스는 주로 적응이라는 주제로 심리학 여러 분야에서 연구된다. 적응은 스트레스에 대처하고 우리의 욕구를 환경의 요구와 균형을 맞추고 우리의 욕구를 현실적으로 신중히 고려하고 또 상황의 한계 내에서 대처하려는 시도를 말한다.

스트레스는 왜 생길까?

버스가 신호등에 걸려 늦어지는 것도 스트레스이며 기다리는 친구가 오지 않는 것도 스트레스이다. 학교식당에서 밥을 먹으려 할 때 긴 줄의 꽁무니에서야 하는 것도 스트레스이며 그 많은 학생들에게 일일이 한 주걱씩 밥을 떠줘야 하는 식당 아주머니도 적잖은 스트레스를 느낀다. 리포트가 많아도 스트레스이며 그 많은 리포트를 채점해야 하는 교수님의 스트레스도 크다.

 

현대는 스트레스의 시대라 할 만하다. 일이 잘 안되어도 스트레스이고 잘되어 바쁜 것도 스트레스이다. 스트레스가 많은 것도 스트레스이고 스트레가 없는 것도 역시 스트레스이다.

 

생활의 변화가 많거나 어떤 상황에 의해 해를 받을 것으로 생각되면 우리는 긴장하거나 불편함을 느낀다. 이것은 우리가 흔히 말하는 스트레스이다. 우리는 생활하면서 크든 작든 간에 스트레스를 경험한다. 이는 끊임ㅇ벗이 환경과 상호작용하면서 신체적으로나 심리적으로 균현을 유지하려는 노력 때문이다.

 

하지만 한 사건에 대한 스트레스가 모든 사람마다 동일한 강도로 느껴지는 것은 아니다. 사람이 스트레스를 느끼는 정도는 인간에게 위협을 주는 외부사건의 실제적인 위험의 정도 사람이 위협을 느끼는 정도 외부사건에 대한 과거의 경험 그리고 책임감의 정도에 따라 다를 수가 있다.

 

즉 전쟁이나 자연재해 등은 그 윟머도가 크기 때문에 스트레스도 크다고 볼 수 있고 말단사원보다는 총괄적인 책임을 맡고 있는 부서장이 책임감이 더 크기 때문에 스트레스가 더 크다고 볼 수 있다.

 

스트레스가 있으면 일시적으로 주의력이 감소되는 것에서부터 심할 경우 환경에 적응하지 못함으로 인해 인간의 안녕 자체가 흔들리고 심리적 장애를 일으키기도 한다. 그러나 환경과과 끊임없는 작용으로 인한 것이 스트레스라면 스트레는 생활에서 피할 수 없는 부분이다. 또 스트레스라 하여 꼭 불쾌한 것만은 아니다. 결혼이라든가 승진 여행 등은 생활의 변화를 일으키는 스트레스이긴 하지만 유쾌한 것들 일 수 있다.

 

생활 변화 스트레스 지수를 점수로 변환

배우자의 죽음 100

이혼 73

별거 65

교도소 수감 63

가족의 죽음 63

부상이나 질병 53

결혼 50

해고당함 47

별거후 재결합 45

은퇴 45

가족의 질병 44

임신 40

성문제 39

출산 39

사업재 적응 39

경제사정변화 38

친구의 사망 37

직업변경 36

부부싸움 횟수변화 35

만 달러 이상의 저당 31

저당물상실이나 대부 30

직책변화 29

자녀결혼 29

친척간의 싸움 29

큰일 해냄 28

아내 취업 퇴직 26

입학이나 졸업 26

생활조건변화 25

습관 바꿈 24

상사와 불화 23

업무시간 조건 변화 20

이사 20

전학 20

여가활동 변화 19

교회활동 변동 19

사회활동 변동 18

만 달러 미만의 저당 17

수면습관 변화 16

동거가족수의 변화 15

식사습관 변화 15

휴가 13

크리스마스 12

가벼운 법규위반 11

 

폴리애나 현상

심리학자들이 자주 쓰는 표현 중에 홀리애나 현상이라는 것이 있다. 무섭거나 감당하기 어려운 일이 닥쳤을 경우 적극적으로 대처하기보다는 우선 어떻게 되겠지 하고 바라는 안일한 심리를 가리키는 말이다. 폴리애나는 동명 소설에 나오는 여주인공으로서 대단한 낙천가이다.