다이어트 하고 싶다면 알아야 될 생활 패턴

사람들은 대부분 너무 많이 먹거나 운동부족으로 살이 찌는 거라고 생각한다. 그러나 몇몇 연구 결과는 남산만 한 허리둘레의 책임이 과식과 신체 활동량 부족에만 있는 것이 아님을 보여주고 있다. 그러한 연구는 겨드랑이 냄새나 당신을 낳았을 때 엄마 나이 등도 비만의 원인이 될 수 있음을 밝혀냈다. 평범하지 않은 몇 가지 비만 원인을 소개한다.

 

탈취제

겨드랑이 냄새를 없애기 위해 뿌리는 탈취제 중에는 신진대사를 방해해 체중 증가에 기여하는 화학물질을 포함하고 있는 것도 있다. 엘리베이터에 탄 사람들이 눈살을 찌푸리며 당신을 슬금슬금 피하는 불상사가 일어날 수도 있으니 탈취제를 아예 사용하지 않을 수 없다. 하지만 적어도 알루미늄이나 폴리 크로로 바이페놀이 함유된 탈취제는 피해야 한다.

 

체온

에어컨과 보일러 같은 냉난방장치는 체중 증가에 기여한다. 그 이유는 당신이 추운 방에 있으면 몸이 정상체온을 유지하기 이ㅜ해 더 활발하게 신진대사를 하기 때문이다. 더운 방에서도 마찬가지다. 그러므로 겨울엔 집안 온도를 약간 춥게 유지하고 여름엔 약간 덥게 유지하는 것만으로도 칼로리의 연소 모터는 더 빨리 돌아가게 된다.

 

엄마

당신을 낳을 당시 엄마의 나이가 많으면 많을수록 당신은 그 만큼 더 살이 찌기 쉽다. 따라서 당신이 늦둥이일 경우 그렇지 않을 경우보다 뱃살에 대한 경계를 더욱 강화해야 한다.

 

동반자나 배우자

뚱뚱한 사람은 뚱뚱한 사람을 배우자로 선택하는 경향이 있다는 것과 그로 인해 훨씬 더 뚱뚱한 2세가 태어날 확률을 높인다는 것을 보여주는 많은 연구가 있다. 우리가 커플 매니저는 아니지만 패스트푸드점이 배필을 만날 최고의 장소가 아니라는 사실을 반드시 짚고 넘어가야겠다.

 

패스트푸드

패스푸드 체인점의 오너들만 좋은 음식이나 나쁜 음식이 있는 것이 아니라 먹는 음식의 양이 문제라고 말하는 것은 아니다. 아직도 수많은 영양사와 영양학자, 의사, 식품제조업자가 똑같은 생각을 하고 있다.

 

그러나 연구 결과 근거로 보면 그러한 의견에 정중하게 반대한다. 몸에 좋고 건강한 음식은 당신에게 포만감을 주고 몸의 염증을 감소시키며 요요현상을 줄여주고 더욱 젊게 만들어준다. 반면 몸에 나쁜 음식은 당신을 배고프게 만들고 몸의 염증을 증가시키며 요요현상을 증가시키고 더욱 늙게 만든다.

 

결국 당신이 감자튀김을 먹는다는 것은 맛은 있지만 영양 가치는 손톱만큼도 없는 칼로리를 섭취하는 것과 다름없다 ( 감자튀김 두 개를 먹든 두 봉지를 먹든 그 결과는 마찬가지다. ) 그러므로 나쁜 음식은 폐기처분해야 한다. 포만감을 유지시켜 주는 좋은 음식은 영양가가 낮으면서 칼로리가 높은 나쁜 음식을 먹고 싶다는 욕구를 억제해주기 때문에 뱃살관리를 더욱 쉽게 해준다.