청양1 다이어트 식단 전 알아야 될 몸의 비밀 천천히 먹어야 되는 이유 본격적으로 음식을 무을 섭취하기 전에 몸에 좋은 지방을 먹으면 뇌는 배가 부르다는 신호를 보내게 된다. 즉 속임수를 쓰는 것이다. 식사하기 20분 전 70칼로리 정도의 지방을 섭취하면 CCK라는 호르몬 분비가 촉진되어 뇌에 배가 부르다는 메시지가 전달되고 위에서 포만감이 유지되는 시간도 늦출 수 있다. 여기서 70칼로리 정도를 음식으로 말해보자면 6개의 호두, 12개의 아몬드, 20개의 땅콩 이다. 추가로 CCK 분비와 그렐린 감소가 효력을 나타내기까지는 20분 정도 시간이 필요하고 뇌를 자극하는데 필요한 지방은 약 65칼로리다. 이 경우 배가 고파서가 아니라 즐기면서 식사할 수 있고 식사량 또한 줄어들게 된다. 즉 호르몬의 활동 가능성을 무력하게 만들면서 포만중추가 작동하기 전.. 2022. 10. 27. 이전 1 다음
