만보1 1시간 걷기 운동 체중 감량 효과 만보 다이어트 효과 "걷기 운동으로도 다이어트할 수 있을까? 얼마나 하면 몇 킬로 빠질까?"에 대해 알아본다. 하루 최소 1시간 걷기와 최대 걷는 목표를 1만 보로하고 한 달 동안 꾸준히 걷는다면 개인의 체질, 체중, 식이요법 등 여러 요소에 따라 다르지만, 얼마나 빠지고 건강해지는 알아본다. 1시간 걷기 운동 체중 감량 효과 1. 칼로리 소모량 및 체지방 감소 체중 60kg인 사람이 1시간 동안 6km/h 속도로 걷는 경우 약 240kcal의 칼로리를 소모합니다. 240kcal는 체중 1kg 감량하기 위해 필요한 칼뢰 소모량의 1/7입니다. 즉, 240kcal를 소모하면 체중은 약 0.14kg 감소합니다. 하지만 실제 체중 감량은 개인의 체질, 근육량 활동량 등에 따라 달라질 수 있습니다. 예시 체중 60kg, 체지방량 .. 2024. 3. 9. 이전 1 다음
